MUSLIMAH – Banyak orang yang mengalami sulit tidur, langsung menganggap diri mereka menderita insomnia. Padahal, sleep disorder bisa berupa banyak hal. Dari yang ringan, hingga insomnia tingkat tinggi.
Entah mengapa, kita mudah merasa mengantuk di siang hari. Terutama di depan layar laptop saat bekerja. Sementara malam harinya, kita terjaga hingga dini hari karena mata sulit sekali terpejam.
National Institute of Health di Amerika Serikat memaparkan bahwa fakta insomnia yang sesungguhnya adalah hadirnya rasa sakit terkait mental yang menjadi dampak dari suatu hal. Misalnya saja, seseorang yang mengonsumsi kopi atau obat-obatan tertentu memungkinkannya untuk sulit tidur. Tak heran jika banyak orang melakukan pengobatan atau meminta obat tidur dari dokter.
Kualitas tidur sejatinya memang tidak 100% tergantung pada durasi tidur. Tapi apakah kita bisa nyenyak atau tidak. Kita harus memiliki rasa “percaya diri” bahwa kita memiliki tidur yang berkualitas agar tidak merasa kelelahan saat sulit tidur di malam hari. Ya, kita tidur jauh lebih baik dari apa yang kita duga. Tak perlu takut kekurangan waktu istirahat. Sebuah penelitian menyatakan bahwa semakin menua usia manusia, semakin sedikit waktu tidur yang ia butuhkan.
Jadi tidurlah selagi ada kesempatan. Seperti bayi yang bisa tidur dengan nyenyak di mana saja. Dan berusahalah menjadikan tidur sebagai prioritas. Jangan makan makanan pedas berbumbu tajam atau obat-obatan yang membuat terjaga, juga hindari suara bising dan lampu terang. Semua demi tidur yang berkualitas prima.
